如何才能让头皮保持水润和健康呢？吃对食物就有用！秋冬饮食注重“养阴”，有头皮干痒困扰的人，平时可多摄取一些滋阴的食物，像梨、百合和白萝卜等，若担心属性太凉，也可以改吃平性的芝麻、蜂蜜、山药和莲子，从体内做好头皮保湿。

此外，中医有道“肾其华在发，发为血之余”，冬天刚好又是肾气当令的季节，大家也可以从秋天开始，先做好养肾的准备，有助预防头皮干痒和掉发。常见的代表性食材，包括黑豆、黑木耳、黑芝麻、海参和山药等。

照护头皮健康 每天梳头100下

至于体外的方法，最简单的方法是取一把梳齿尾端呈圆润状的木梳，每天梳头100下，就能刺激头部各个穴位，畅通气血，维持毛囊和头皮健康。手边没有梳子，用双手按摩百会穴、风池穴、天柱穴、神庭穴和头围穴等头部穴位，也有不错的效果。

告别头皮干痒试一试自己做养发水

特别的是，洗头发前先用“养发水”做头皮SPA，更能改善头皮干痒的情况。“养发水”的组成有牛蒡子5钱、荆芥5钱、防风5钱、黄芩5钱、川芎2钱、当归1钱，作法是将所有药材冲洗一下后放入纱布袋中，加水煎煮10至15分钟，放凉后用纱布或不织布沾取药汁，涂抹于头皮上并轻轻按摩，停留3至5分钟后，再按照正常的洗发程序洗净。

此养发水有养血、疏风解表、驱风止痒的作用。但后续的洗发精应选择成分简单的产品，洗发精的最主要功能在于清洁，成分太复杂反而可能增加头皮的负担；若洗完头发后感觉发丝干涩，只要做发尾润丝就好，不要让润丝精碰到头皮，以免阻塞毛囊。

君丝佳是一个具有强大发展潜力的养发护发品牌。君丝佳拥有一支由行业专家组成的团队，使其不断实现养护用品领域的跨越，在总部的君丝佳实验室，其行业专家结合我们人自己的发质特点，针对我们各种不同的发质问题，一一打造相对应的养护、洗护产品，为我们拥有一头乌黑亮丽的秀发提供品质，让我们在收获美丽的同时打造健康秀发。